Aikuisten kiipeilyvalmennus
Aloittelijan treeniryhmä
Aloittelijalle suunnattu treeniryhmä, josta saat eväät uuden harrastuksen alkuun. Kauden ajan kiivetään ja ratkotaan reittejä yhdessä. Ohjaaja pitää huolen rennosta meiningistä ja kannustavasta ilmapiiristä.
Ilmoittautuminen syksyn 2023 ryhmään on sulkeutunut, ryhmä on täynnä.
Jos olisit kiinnostunut osallistumaan, laita sähköpostia osoitteeseen Â.if1695734963.suks1695734963ekyli1695734963epiik1695734963neere1695734963pmat@1695734963aen1695734963
Keskiviikkoisin klo 17–18.30 treenaavien ryhmä
- Treenit ovat lähtökohtaisesti aina Lielahden hallilla.
- 14 tapaamiskertaa Nean johdolla (ei treenejä viikolla 39).
- Aloitus viikolla 37 ja viimeinen tapaamiskerta viikolla 51.
- Kenelle: aloittelijalle, haluat kehittyä kiipeilyssä valmentajan johdolla.
- Ryhmässä paikkoja: 8
- Hinta: kausimaksu 290 €, vuosijäsenelle -10% (sis. sisäänpääsyn, varusteet ja ohjauksen).
- Alaikäraja 15 vuotta.
Tavoitteellinen valmennusryhmä
Tiedot syksyn 2023 ryhmistä päivitetään pian.
Mikäli sinulla on jo jonkin verran kiipeilykokemusta, mutta kaipaat ohjausta joko kiipeilyn tekniikassa ja/tai siinä, kuinka treenata, tämä ryhmä voi olla sinulle sopiva. Harjoituksissa käydään läpi seinällä liikkumisen tekniikkaa pääasiassa boulderointiseinillä. Toinen painopiste on harjoittelun harjoittelemisessa, eli pyritään antamaan osallistujille tieto ja taito siitä, kuinka kiipeilyä on hyvä treenata.
Kevään 2023 ensimmäinen treenikerta on keskiviikkona 1.2. kello 18.45 alkaen. Kauteen kuuluu 15 ohjattua 1,5 tunnin treenikertaa pääasiassa Nekalan kiipeilyhallissa.
Kenelle: sinulle, joka haluat kehittyä kiipeilyssä, haluat päästä kehityksessä “tasannevaiheen yli”, etsit kiipeilykavereita joiden kanssa treenata, haluat ohjattua harjoittelua, kiipeilet tällä hetkellä noin 5+–6b:n reittejä.
-
Ryhmässä paikkoja: 8
-
Hinta: kausimaksu 350 €, vuosijäsenelle -10%.
-
Alaikäraja 16 vuotta.
Lisätiedot: if.su1695734963kseky1695734963liepi1695734963iknee1695734963repma1695734963t@okk1695734963im1695734963
Tavoitteellinen valmennus: jaksotettu harjoittelu
Tiedot syksyn 2023 ryhmistä päivitetään pian.
Treeniryhmä kiipeilijälle, joka haluaa ohjattuja yhteistreenejä kiipeilyn voima- ja taito-ominaisuuksien kehittämiseen. Treenataan kevätkausi noudattaen noin 4–6 viikon jaksotusta, joiden aikana painotetaan eri ominaisuuksien harjoittamista. Esimerkkijaksotus: 6 viikon painotus hypertrofiseen maksimivoimaan, 4 viikon painotus hermostolliseen maksimivoimaan, 4 viikon painotus voimakestävyyteen.
Kauteen kuuluu 15 kpl ohjattua treenikertaa, kesto 1.5 tuntia. Treenit järjestetään pääosin Nekalassa, mutta toiveiden mukaan myös Lielahdessa. Kauden aloitus tiistaina 7.2.2023
-
Kenelle: Haluat kehittyä kiipeilyssä progressiivisen, ohjelmoidun treenin kautta. Kiipeät tällä hetkellä noin 5+–6c:n reittejä. Haluat yhteisiä treenejä hyvän porukan kanssa
-
Ryhmässä paikkoja 8
-
Kausimaksu 350 € (vuosijäsenalennus 10%)
Lisätiedot: if.su1695734963kseky1695734963liepi1695734963iknee1695734963repma1695734963t@okk1695734963im1695734963