Aikuisten kiipeilyvalmennus
Aloittelijan treeniryhmä
Aloittelijalle suunnattu treeniryhmä, josta saat eväät uuden harrastuksen alkuun. Kauden ajan kiivetään, ratkotaan reittejä yhdessä ja käydään läpi kiipeilyn tekniikoita. Ohjaaja pitää huolen rennosta meiningistä ja kannustavasta ilmapiiristä. Aiempaa kiipeilykokemusta ei tarvita.
Aloittelijan treeniryhmä 2025
Seuraava ryhmä alkaa kesällä 2025. Aikataulu tarkentuu myöhemmin.
- Treenit klo 17–18.30 Lielahden hallilla.
- 6 x 1,5 tunnin treenikertaa Nean johdolla.
- Kenelle: Aloittelijalle tai hetken jo kiipeilyä harrastaneelle. Haluat oppia tekniikkaa ja kehittyä kiipeilyssä valmentajan johdolla.
- Ryhmässä paikkoja: 8
- Hinta: kausimaksu 165 €, vuosijäsenet sekä opiskelijat, työttömät, eläkeläiset ja vanhempainvapaalaiset -10 % (sis. sisäänpääsyn treenipäivänä, varusteet ja ohjauksen)
- Alaikäraja 15 vuotta
- Valmennuskauden ajan TK Shopin tuotteista -15% (ei koske juomia, patukoita, kirjoja tai kiipeilyä)
Harrastajan treeniryhmä
Harrastajille suunnattu treeniryhmä. Tämä on sinulle, joka harrastat kiipeilyä melko säännöllisesti, perustekniikat ovat sinulle jo tuttuja, mutta kaipaisit niissä valmentajan opastusta ja treenaamista ryhmässä. Kauden aikana kiivetään monipuolisesti, harjoitellaan erilaisia tekniikoita ja hypätään ulos omalta mukavuusalueelta.
Harrastajan treeniryhmä 2025
Ilmoittautuminen kevään ryhmään on auki.
- Treenit maanantaisin* klo 17–18.30 Lielahden hallilla. Ensimmäiset treenit ma 14.4.
- *Poikkeus pääsiäisen jälkeisenä viikkona, jolloin treenit pidetään tiistaina 22.4.
- 6 x 1,5h treenikertaa Nean johdolla.
- Kenelle: Harrastajalle. Osaat käyttää erilaisia tekniikoita kiipeilyssä, mutta haluaisit syventää osaamistasi ja poistua mukavuusalueeltasi ohjatusti.
- Ryhmässä paikkoja: 8
- Hinta: kausimaksu 190 €, vuosijäsenet sekä opiskelijat, työttömät, eläkeläiset ja vanhempainvapaalaiset -10 % (sis. sisäänpääsyn treenipäivänä ja ohjauksen. Huom. ei sisällä kiipeilyvarusteita.)
- Alaikäraja 15 vuotta.
- Valmennuskauden ajan TK Shopin tuotteista -15% (ei koske juomia, patukoita, kirjoja tai kiipeilyä)
Kiipeilijän voimavalmennus workshop
Workshopissa käydään läpi voimaharjoittelun hyödyt loukkaantumisriskin pienentämiseksi, miten voimaharjoittelu yhdistetään kiipeilyyn ja opitaan tekemään liikkeet oikein ja tehokkaasti, jotta voimataso paranee. Valmennus sopii sinulle, jos olet kiivennyt vähintään vuoden ajan ja/tai kiipeilet vähintään 6b-tason reittejä.
Valmentajana toimii Otto Seppälä. Valmentajan esittely: Otto on entinen SM tason yleisurheilija ja yleisurheiluvalmentaja. Hänellä on 13 vuotta kiipeilyharrastusta takana ja kiipeää 8A+ tasoa. Otto on erityisen kiinnostunut biomekaniikasta ja nopeusvoimasta kiipeilyn näkökulmasta ja haluaa löytää jokaiselle urheilijalle oikean lähestymistavan voimaominaisuuksien kehittämiseen tasosta ja tavoitteesta riippumatta.
- Kesto: 2,5h, seuraava ajankohta maanantaina 14.4.2025 klo 18.30-21
- Ryhmässä paikkoja: 4
- Ennen kurssia saat ennakkokyselyn sähköpostiisi
- Hinta: 60 € + sisäänpääsymaksu (kortin/jäsenyyden leimaus)
- Alennukset: vuosijäsen ja opiskelija -10%
Kohti 7A:ta
Pidempään kiivenneille suunnattu pienryhmä, jossa tavoitteena on puskea kohti ensimmäistä 7A:n reittiä. Treeneissä keskitytään tekniikkaharjoitusten lisäksi tunnistamaan omat vahvuudet ja opettelemaan tapoja, joilla heikkouksista voidaan kehittää uusia vahvuuksia.
Kohti 7A:ta -pienryhmän ilmoittautuminen on auki
- 1 paikka jäljellä!
- Treenit keskiviikkoisin klo 17–18.30 Lielahden hallilla. Ensimmäinen treenikerta ke 16.4.
- 6 x 1,5h treenikertaa Nean johdolla.
- Treenien ajankohdat 16.4. / 23.4. / 14.5. / 21.5. / 28.5. / 18.6.
- Kenelle: pidempään kiivenneelle, kiipeät säännöllisesti 6B+ – 6C:n reittejä ja haluaisit valmentajan avulla puskea kohti ensimmäistä seiskaa tai olet jo ehkä kiivennyt seiskan tai pari, mutta haluaisit tehdä siitä enemmän säännön, kuin poikkeuksen.
- Ryhmässä paikkoja: 4
- Hinta: kausimaksu 270 €, vuosijäsenet sekä opiskelijat, työttömät, eläkeläiset ja vanhempainvapaalaiset -10 % (sis. sisäänpääsyn treenipäivänä ja ohjauksen. Ei sisällä kiipeilyvarusteita).
- Alaikäraja 15 vuotta.
- Valmennuskauden ajan TK Shopin tuotteista -15% (ei koske juomia, patukoita, kirjoja tai kiipeilyä)
Ennakkokyselyt ohjaajalle: if.su1745928424kseky1745928424liepi1745928424iknee1745928424repma1745928424t@aen1745928424.
Järjestämme kiipeilyohjelmaa myös erilaisille ryhmille. Kokoa porukka kasaan ja tulkaa viettämään polttareita, synttäreitä tai tiimipäivää kiipeilyn parissa!