Aikuisten kiipeilyvalmennus
Aloittelijan treeniryhmä
Aloittelijalle suunnattu treeniryhmä, josta saat eväät uuden harrastuksen alkuun. Kauden ajan kiivetään ja ratkotaan reittejä yhdessä. Ohjaaja pitää huolen rennosta meiningistä ja kannustavasta ilmapiiristä.
Ilmoittautuminen kevään ryhmiin suljettu.
Ryhmä kokoontuu tiistaisin klo 18.45–20.15 Lielahdessa. Ensimmäinen tapaaminen on 10.1.2023.
16 tapaamiskertaa Nean johdolla.
Aloitus viikolla 2 ja viimeinen tapaamiskerta viikolla 17.
- Kenelle: aloittelijalle, haluat kehittyä kiipeilyssä valmentajan johdolla.
- Ryhmässä paikkoja: 8
- Hinta: kausimaksu 290 €, vuosijäsenelle -10% (sis. sisäänpääsyn, varusteet ja ohjauksen).
- Alaikäraja 15 vuotta.
Mikäli aloittelijan ryhmät ovat jo täynnä ja olisit kiinnostunut osallistumaan, laita sähköpostia osoitteeseen if.su1679568515kseky1679568515liepi1679568515iknee1679568515repma1679568515t@aen1679568515.
Tavoitteellinen valmennusryhmä
Ilmoittautuminen kevätkaudelle 2023 on nyt auki!
Mikäli sinulla on jo jonkin verran kiipeilykokemusta, mutta kaipaat ohjausta joko kiipeilyn tekniikassa ja/tai siinä, kuinka treenata, tämä ryhmä voi olla sinulle sopiva. Harjoituksissa käydään läpi seinällä liikkumisen tekniikkaa pääasiassa boulderointiseinillä. Toinen painopiste on harjoittelun harjoittelemisessa, eli pyritään antamaan osallistujille tieto ja taito siitä, kuinka kiipeilyä on hyvä treenata.
Kevään 2023 ensimmäinen treenikerta on keskiviikkona 1.2. kello 18.45 alkaen. Kauteen kuuluu 15 ohjattua 1,5 tunnin treenikertaa pääasiassa Nekalan kiipeilyhallissa.
Kenelle: sinulle, joka haluat kehittyä kiipeilyssä, haluat päästä kehityksessä “tasannevaiheen yli”, etsit kiipeilykavereita joiden kanssa treenata, haluat ohjattua harjoittelua, kiipeilet tällä hetkellä noin 5+–6b.
-
Ryhmässä paikkoja: 8
-
Hinta: kausimaksu 350 €, vuosijäsenelle -10%.
-
Alaikäraja 16 vuotta.
Lisätiedot: if.su1679568515kseky1679568515liepi1679568515iknee1679568515repma1679568515t@okk1679568515im1679568515
Tavoitteellinen valmennus: jaksotettu harjoittelu
Treeniryhmä kiipeilijälle, joka haluaa ohjattuja yhteistreenejä kiipeilyn voima- ja taito-ominaisuuksien kehittämiseen. Treenataan kevätkausi noudattaen noin 4-6 viikon jaksotusta, joiden aikana painotetaan eri ominaisuuksien harjoittamista. Esimerkkijaksotus: 6 viikon painotus hypertrofiseen maksimivoimaan, 4 viikon painotus hermostolliseen maksimivoimaan, 4 viikon painotus voimakestävyyteen.
Kauteen kuuluu 15 kpl ohjattua treenikertaa, kesto 1.5 tuntia. Treenit järjestetään pääosin Nekalassa, mutta toiveiden mukaan myös Lielahdessa. Kauden aloitus tiistaina 7.2.2023
-
Kenelle: Haluat kehittyä kiipeilyssä progressiivisen, ohjelmoidun treenin kautta. Kiipeät tällä hetkellä noin 5+ – 6c -tasoisia reittejä. Haluat yhteisiä treenejä hyvän porukan kanssa
-
Ryhmässä paikkoja 8
-
Kausimaksu 350 € (vuosijäsenalennus 10%)
Lisätiedot: if.su1679568515kseky1679568515liepi1679568515iknee1679568515repma1679568515t@okk1679568515im1679568515